【何気ない一言が、心の奥をえぐってきた】
ダイエットを始めたとき、
先輩に笑いながらこう言われました。
「で、またどうせすぐやめるんでしょ？」
冗談のつもりだったんでしょう。
でも私は、笑えませんでした。
胸の奥がズキッと痛んで、
悔しさと情けなさで顔がこわばったのを覚えています。
「何度もリバウンドしてる私が悪いのかも」
「もう一生、信じてもらえないのかな…」
その日から、私の中で何かが崩れそうになっていました。
悲しいけど、人は“頑張ってる人”ほどバカにする
「またダイエット？」
「どうせ三日坊主でしょ」
「そんなに我慢して、意味あるの？」
そう言う人は、
あなたがどれだけ夜中の食欲と戦ってきたかなんて知らない。
- 外食を断って一人でサラダを食べた寂しさ
- がんばっても減らない体重に絶望した夜
- やめたいのに、また始めようとしてる葛藤
全部、軽い一言で踏みにじられる。
笑ってるけど、内心は本当に泣きたかった。
私のBefore / After
🔻Before
・痩せたいのに、いつも続かない
・リバウンドするたび、「自分はダメ」と思い込む
・人の目が気になって、心が削れていく
🔺After
・“体重”より“体調”を意識するようになった
・「食べちゃった…」の罪悪感がなくなった
・誰に何を言われても、「私は私」と思えるようになった
そして気づいたんです。
本当の変化って、数字じゃなく“心の余裕”から始まるんだって。
ダイエットをバカにされたあなたへ
あなたが笑われたのは、結果が出てないからじゃありません。
本気で変わろうとしているその姿が、まぶしかったから。
だからこそ、怖くて、笑うしかなかったんです。
でも——
他人の声よりも大事なのは、
「あなたが、あなたを信じられるか」です。
私はもう、「ダイエット」という言葉を卒業しました
痩せることがゴールじゃない。
リバウンドしないことが正解でもない。
「太らない自分で生きていく」
この考え方に出会ってから、
私は自分の人生を取り戻しました。
もう、数字に追われる日々じゃない。
もう、「やめたくなる私」を責めない。
もう誰にもバカにされない自分へ
・我慢ゼロでも、体重は安定
・「頑張ってるね」じゃなく「雰囲気変わったね」と言われる
・食べることが“罪”じゃなく、“楽しみ”になる
・誰に何を言われても、もう揺れない
想像できますか？
「ねえ、なんか最近キレイになった？」
そんなふうに言われたとき、胸を張ってこう答えるんです。
「うん、無理してないからだと思う」って。
もう、“根性論”に縛られないで
「続けられないのは、意志が弱いから」
「成功するのは、努力した人だけ」
そういう言葉に、疲れちゃったあなたへ。
本当はね――
“やめながら続ける人”がいちばん上手くいってるんです。
痩せるために本当に必要な事は、
“根っこ”にアプローチする習慣の見直しなんです。
だからこそ――
食事制限ゼロ、運動もナシ。
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あのときの「どうせ続かないでしょ」の一言。
いまだに胸に残ってるけど、私はそれをエネルギーに変えました。
あなたも、同じです。
バカにされた悔しさは、きっとあなたを変える力になる。
今度こそ、自分のために。
「ダイエットに振り回されない人生」へ一歩踏み出してみませんか？
「で、またどうせすぐやめるんでしょ？」
その一言、
心に突き刺さって、ズタズタになりました。
「今度こそ変わる！」って自分なりに頑張ろうとしてたのに。
「変わりたい」って本気で思ってたのに。
誰よりも、自分自身が、
「どうせまた続かないんでしょ」って自分に絶望してたから。
だけど。
そこから私は、
「もう、痩せようとするのをやめよう」
って決めたんです。
諦めたわけじゃない。
【ダイエット】っていう呪縛から、自分を解放しただけ。
そこから、驚くくらい自然に、
体も心も軽くなっていきました。
今日は、あのときのリアルな体験と、
【ダイエット迷子から抜け出す！再スタートアクションプラン】をシェアします！
【もうやめない私へ】超具体！再スタートアクション5選
1：「体重計に乗るのは週1回だけ！」
まず最初にやったのが、
体重に一喜一憂する生活をやめたこと。
- 毎日体重を測らない
- 週に1回だけ、同じ時間・同じ服装でチェック
- 増えても減っても「ふーん、そうなんだ」で終了
これだけで、
「体重が増えたからダメな私」っていう自己否定がスパッとなくなりました！
数字じゃなく、
「今日の体、軽いかな？動きやすいかな？」って感覚重視に。
そしたら、自然と体が整い始めたんです！
2：「食事は“制限”じゃなく“満たす”を選ぶ！」
ダイエット＝我慢、って思い込んでた私。
でも、我慢すればするほど、
必ず反動でドカ食いしてました。
だから、こう変えたんです。
- 食事の最初に【体が喜ぶもの】を1つ選ぶ
（例：野菜、たんぱく質、温かいスープ） - お菓子を我慢しない。ただし「本当に食べたいとき」だけにする
- 満たされてる食事にフォーカスする！
これを意識しただけで、
「食べすぎた！」っていう自己嫌悪が激減。
しかも、自然と甘いものへの欲求も減って、
心も体も満たされる感覚が育ったんです！
3：「1日たった1個、“小さなできた”を積み上げる！」
続かなかった理由、
「もっと頑張らなきゃ」って思いすぎてたからだったんですよね。
だから、こう変えました。
- 毎日、「これだけできたらOK！」を1個だけ設定
（例：ストレッチ3分、白湯を飲む、早めに寝る） - できたら「よっしゃー！」って自分を褒める
- できなかったら「ま、明日やろ」で終了！
たったこれだけ。
でも、積み上がる“できた”が自己肯定感を爆上げしてくれて、
続けるのがどんどん楽しくなっていったんです！
4：「夜の“整えルーティン”を1分だけ作る！」
気持ちが落ち込んだり、疲れたりしてるときこそ、
体を整える小さな習慣が大事でした。
- 夜寝る前、ベッドに座って1分だけストレッチ
- そのあと、目を閉じて深呼吸を5回
- 「今日もがんばったね」って自分に声をかける
これだけ。
でもね、これだけで、
1日のモヤモヤがスーッと流れていって、
翌朝、びっくりするくらいリセットできてたんです！
心が整うと、体も整う。
これ、体感しました。
5：「続かなくても“責めない仕組み”を作る」
そして何より大事だったのがこれ！
私は今まで、
「続かなかった＝終わり」だと思ってたんです。
でも違った。
- サボったら「それもOK」と宣言する
- 3日休んでも、また4日目から始めるルール
- 完璧じゃなくて“戻る力”を育てる意識！
これを取り入れたら、
「またやめるかも」って恐れが消えた。
続けるか、戻るか、どっちもできる私になれたんです！
これだけ。
無理に頑張らなくていい。
完璧じゃなくていい。
“ダイエット”をやめたら、逆に体も心も軽くなったんです！
もし今、あなたが
「どうせまた続かないんでしょ」
「私は変われないんだ」
って、自分を責めているなら。
どうか、思い出して。
あなたに必要なのは、“自分を許す仕組み”だけ。
一緒に、
“続かない私”から、“戻れる私”に変わっていきましょう！
それでは、また！
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