コラム 【バイバイ、デブな私！】運動経験ゼロが半自動で太もも-8.5cm ひな式肉体転生術×脳書き換え術
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コラム ダイエットしたいのに、反対されたあなたへ。
「頑張りたい」「変わりたい」そんな純粋な気持ちで始めたはずなのに――一番近くにいるはずの人たちから、なぜか反対された。でも、それはあなたが間違っているからじゃない。ただ、周りとあなたの「ゴール」が違うだけ。だから私は決めました。「誰かのため...
コラム 痩せたくてダイエットしたのに、太った。
「今度こそ痩せるぞ！」と決意して、食事制限して、運動も頑張ったのに――なぜか前より太ってしまった。そんな経験、ありませんか？まず、あなたに伝えたい。それ、あなただけじゃありません。そして、あなたがサボったわけでも、努力が足りなかったわけでも...
コラム お腹が出てくると、なんであんなにイライラするんだろう。
ふと鏡を見た瞬間。お気に入りの服を着たとき。椅子に座って、何気なく手で触れたとき。「うわ、また出てる…」そんなふうに、胸の奥でモヤモヤ。ついイライラ。――そんな気持ち、抱えていませんか？でも実は、それ、お腹のせいじゃない。本当の原因は、「完...
コラム 胸を残して痩せたいあなたへ。無理なダイエットでは、絶対に叶いません。
「体を引き締めたい」「でも、胸だけはできるだけ減らしたくない」そんな“ちょっとワガママ”な願い――本当は、誰だって持っていますよね。でも、現実はどうでしょうか。食事制限ダイエットは、胸から痩せます。これ、本当です。体は「生きるために不要な脂...
コラム 食べる量を減らしても痩せないあなたへ。
減らすほど、遠回りしてるかも。「こんなに我慢してるのに、なんで痩せないの？」「もう食べてないのに、体重が動かない」そんな絶望、感じたことありませんか？私も、何度もありました。実は、それ、努力が足りないんじゃない。むしろ、頑張りすぎたからこそ...
コラム なぜ私は「痩せたのにがっしり見える」のか？
体重は減った。なのに、なぜ“華奢”になれないの？鏡を見て、ふと立ち止まった朝「え？体重は前より落ちてるのに…」「全然、細く見えない…」そんなふうに、鏡の前で違和感を覚えたことありませんか？ダイエットを頑張ったのに、「なんか筋肉質だね」とか「...
コラム 筋肉痛のたびに、「またやめたくなる」――それ、あなたの“努力不足”じゃありません。
【あの筋肉痛で、何度やめたくなったことか】「よし、今日から筋トレ始める！」そう決めた日の夜は、ちょっとワクワクしてました。翌朝の筋肉痛でさえ、「効いてる証拠！」って思えたんです。でも——3日目の朝。階段すら地獄。座るたび、うっすら泣きそう。...
コラム 「で、またどうせすぐやめるんでしょ？」あの一言、今でも忘れられません。
【何気ない一言が、心の奥をえぐってきた】ダイエットを始めたとき、先輩に笑いながらこう言われました。「で、またどうせすぐやめるんでしょ？」冗談のつもりだったんでしょう。でも私は、笑えませんでした。胸の奥がズキッと痛んで、悔しさと情けなさで顔が...
コラム またお菓子食べてしまった。その罪悪感、今日で終わりにしませんか？
「ちょっとだけのつもりだったのに…」気づいたら、チョコもクッキーもポテチも、袋が空っぽ。「またやっちゃった…」「せっかく昨日、我慢できたのに」「こんな私、やっぱりダメだ…」——そうやって、自分を責める気持ちが、翌日の「もうどうでもいいや食べ...