「頑張りたい」
「変わりたい」
そんな純粋な気持ちで始めたはずなのに――
一番近くにいるはずの人たちから、
なぜか反対された。
でも、それはあなたが間違っているからじゃない。
ただ、
周りとあなたの「ゴール」が違うだけ。
だから私は決めました。
「誰かのためにダイエットするのを、やめよう」って。
あなたにも、こんな経験ありませんか？
✔ 「ダイエットなんてしなくていいよ」と言われてモヤモヤ
✔ 「痩せても意味ないよ」と冷たく返されて、やる気がしぼむ
✔ 家族や友達に心配されて、「私っておかしいのかな」と不安になる
✔ だんだん自己否定が積み重なって、動けなくなる
応援されるどころか、
孤独感だけがどんどん膨らんでいく。
あの苦しさ、私もよく知っています。
でも、もし。
「誰かのため」じゃなく、
「自分のために変わる」と決めたら？
その一歩が、
本当に未来を変えるとしたら？
私もかつて、周りに振り回されていました。
「痩せたい」って言うたびに、
● 「十分細いよ」
● 「無理するなよ」
● 「どうせ続かないでしょ？」
そんな言葉を浴びせられて。
応援じゃなく、否定に聞こえて、
心がぐしゃぐしゃになっていました。
でも今は、違います。
✔ 周りに何を言われても、心がブレない
✔ 自分のために、無理せず体を整える
✔ 「ダイエット」という言葉に縛られず、自然体でいる
そんな毎日を、手に入れました。
私はもともと、超・流されやすいタイプでした。
✔ ちょっと言われたら気にしてしまう
✔ 誰かに否定されるとすぐ自信をなくす
でも、「他人のためのダイエット」をやめただけで、
世界の見え方がガラッと変わった。
だから、あなたにも絶対にできる。
本当に体を変えたいなら。
● 我慢じゃなく
● 無理でもなく
● 誰かへのアピールでもない
「自分を大事にする行動」を、
ただ、淡々と重ねていくだけ。
それが一番、
体も心も軽くなる道なんです。
だからもう、苦しまなくていい。
誰かに認められたくて、
必死に頑張る必要はありません。
あなたが、
自分のために整える。
それが、最高に美しい生き方です。
● 周りに何を言われても、にっこり笑える
● 自分の小さな変化を、自分で認められる
● 他人と比べるんじゃなく、昨日の自分とだけ向き合える
そんな日々を手に入れたら――
今より、ずっと心が自由になるはず。
私が伝えたいのは、たった一つ。
誰かに左右されて、自分を見失うダイエットは、今日で終わりにしよう。
あなたには、
あなたのためだけに体を整える自由がある。
正直、今のダイエット情報は外向きすぎる。
● 「モテる体になろう！」
● 「見返してやろう！」
そんなキャッチーな言葉が溢れてる。
でもそれって、
結局、誰かにコントロールされる生き方なんですよね。
私は、あなたに
「自分の人生」を、取り戻してほしい。
もう、“根性論”に縛られないで
「続けられないのは、意志が弱いから」
「成功するのは、努力した人だけ」
そういう言葉に、疲れちゃったあなたへ。
本当はね――
“やめながら続ける人”がいちばん上手くいってるんです。
痩せるために本当に必要な事は、
“根っこ”にアプローチする習慣の見直しなんです。
だからこそ――
食事制限ゼロ、運動もナシ。
でも脚が軽くなる。細く見える。
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私がダイエットを決意したとき、
一番つらかったのは、「反対されたこと」でした。
「え、十分細いじゃん」
「そんなことしなくていいよ」
「痩せても意味ないよ」
そんなふうに言われて――
うれしいどころか、
胸の奥がぐしゃぐしゃに苦しくなった。
「なんで分かってくれないの？」
「私は、私なりに、変わりたいのに」
って、泣きたくなる夜もあった。
でもね。
今だからはっきり言える。
誰かの期待を満たすためじゃない。
誰かに認めてもらうためでもない。
私が、私のために、変わりたかった。
そこに気づいてから、
世界の見え方がガラッと変わったんです。
今日はそのリアルな体験と、
【反対されても自分を信じて動ける超具体アクションプラン】をシェアします！
【自分を裏切らないために】超具体アクション5選！
1：「“誰のために変わりたいのか”をノートに書き出す」
まず最初にやったのはこれ。
- ノートを1冊用意して、「私が変わりたい理由」を書く
- できるだけ具体的に書く（例：夏にノースリーブを着たい、自信を持って写真に写りたい）
- 誰かのためじゃない、「私自身のため」の理由だけを書く
これをやっただけで、
自分の「変わりたい」がクリアになった。
外から何を言われても、
ブレずにいられる土台ができたんです。
2：「小さな“心地よさ”リストを作る」
ダイエットって、苦行じゃない。
“心地よさ”を積み重ねること。
- 体が軽くなる食べ物をリストアップする（例：雑穀米、野菜スープ）
- 食べたあとスッキリする行動もリストアップ（例：散歩、ストレッチ）
- 逆に、食べたあとモヤモヤするもの（暴食、ジャンクフード）も書く
これを可視化しただけで、
「私、ちゃんと気持ちいい選択できてる！」って思えた。
自分にとっての「いいもの」が明確になると、
自然と体も心も整っていく。
3：「他人の言葉に“ジャッジしない力”をつける」
反対されたとき、
怒るんじゃなく、スルーするスキル。
- 否定的な言葉を聞いたら、心の中で「そっか、そう思うんだね」とだけ言う
- 自分の行動をジャッジされても、「これは私の選択」と3回心でつぶやく
- 相手を無理に説得しようとしない（自分を守るほうが大事！）
これを習慣にしたら、
他人の声に振り回されるストレスが激減！
4：「毎晩、“今日の私えらい”メモを書く」
自己肯定感を育てる最強習慣。
- 夜、寝る前にスマホかノートに「今日の私、えらい！」を1個書く
（例：ご飯ちゃんと選べた、無駄に食べなかった、早寝できた） - どんな小さなことでもOK
- できなかったことは思い出さない
これを毎日続けたら、
自分を応援する力がめちゃくちゃ強くなった。
「できたこと」に目を向けるだけで、
未来への自信がぐっと育つ。
5：「“なりたい未来”を1日1回イメージする」
ビジョンを持つだけで、前に進める。
- 朝起きたとき、「変わった私」を1分だけ想像する
（例：軽やかに歩いてる、好きな服を着てる、自信満々で笑ってる） - 具体的なシーンをイメージするほど効果倍増
- ニヤけてもOK（笑）
これだけで、
心が勝手に“なりたい私”に向かって動き出す。
誰かに反対されてもいい。
誰かに否定されてもいい。
あなたがあなたを信じられるなら、それで十分。
ダイエットも、人生も。
他人のためじゃなく、
「自分のために選ぼう」。
一緒に、
“自分を裏切らない未来”、作っていきましょう！
それでは、また！
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