リモート会議や写真など
ふと写った自分の顔を画面で見て
「えっ、今日やばくない？」って思ったことありませんか？
私、それが毎朝の日課みたいになってたんです。
- 体は太ってないのに、顔だけパンパン
- 写真に映った自分が、自分に見えない
- 加工アプリ、やめたくてもやめられない
これ、ぜんぶ昔の私です。
そして、そんな“顔だけ太る悩み”を持ってる人、
実はめちゃくちゃ多いんです。
実は…それ、脂肪じゃないかも
顔が太って見える原因。
それって、体重や脂肪の問題じゃないことが多いんです。
本当の原因は――
✔ 塩分の取りすぎ
✔ 血流やリンパの滞り
✔ 睡眠や姿勢の乱れ
つまり、「生活習慣」と「巡りの悪さ」が、
顔のパンパン感を引き起こしてるってわけです。
むしろ、無理なダイエットや食事制限で栄養が足りなくなると、
代謝が落ちて逆に顔がむくみやすくなることも…！
こんな経験、ありませんか？
- 週3でジム通っても、顔だけ全然変わらない
- 体重は減ったのに、「顔はぽっちゃりだね」って言われる
- 結婚式前にダイエットしたのに、写真で輪郭が気になってしまう
これ、まさに「努力が報われない典型パターン」です。
実際、私の友人は前撮り写真を“加工必須”にしてました。
せっかくの晴れ舞台なのに、
「顔だけが気になる…」って、悲しいですよね。
“顔だけ裏切ってくる”感覚
体は細いって言われる。でも顔だけ丸い。
学生時代は「可愛い」って言われたのに、
社会人になったら「疲れてる？」と聞かれる。
どれだけ痩せても、どれだけ努力しても、顔だけが変わらない。
本当に辛かった。
“痩せる”をやめた
私は思い切って考え方を変えました。
“痩せる”をやめて、“巡らせる”に変えたんです。
「顔を細くするには、痩せるしかない」
→ そうじゃなかったんです。
“巡らせる”、整えることに集中したら――
✔ 朝の顔のむくみがスッキリ
✔ フェイスラインがスーッとシャープに
✔ 自撮りも、Zoomも、怖くなくなった
しかも、カロリー制限ゼロ。ジムもサボり気味（笑）
顔太りは“体質”じゃない。
顔のむくみや太り見えの原因は、
- 姿勢の崩れ
- 顎の筋肉が使えてない
- 塩分過多や睡眠不足
- リンパの滞り
つまり、日々の小さなクセの積み重ね。
これなら、誰でも変えられる。
だからこそ、「頑張る努力」じゃなくて「整える生活」が大事なんです。
小さな工夫だけで、変わる
● 塩分をちょっと控える
● 朝のストレッチと深呼吸を数分
● 顎と首の筋肉をゆるめる“あいうえお体操”
● 夜はスマホを早めに手放して、ぐっすり眠る
たったそれだけで――
「あれ？なんか今日、顔が軽いかも」って思える朝がやってきます。
自信が持てる毎日はこんな感じ
- 自撮りアプリ、開かなくても平気
- リモート会議でも「今日、顔スッキリしてるね！」って言われる
- 「あれ、痩せた？」じゃなくて「雰囲気変わったね」って言われる
- マスクを外しても、堂々としていられる
これ、全部わたしが体験したリアルな変化です。
私はもう、“絞ること”を手放しました
私も、ずっと顔のむくみに悩んでたんですよ。
朝起きたら、鏡の中の自分の顔がパンッパンに膨らんでて、
ほんと、テンションだだ下がり。
小顔ローラーも美容液もサプリも、片っ端から試しました。
気になるアイテムがあるたびに「これなら…！」って期待して
でも、結果は一時的。
そのたびに落ち込んで、また新しいグッズ探して、の無限ループ。
でもある日、ふと気づいたんです。
「根本から変えなきゃ意味ないじゃん」って。
そこから、色々調べて、実際に試して、
これだけは間違いなく効果あった！って思えたのが、
たった4つの『顔めぐり改善』習慣でした。
ちなみに…
全身の痩せも全く同じ！
食事制限ゼロ、運動もナシ。
でも脚が軽くなる。細く見える。
そんな【新しい習慣】を詰め込んだ
私が人生をかけて勉強してきた
ダイエット術の集大成を今作ってます！
気になる方は下のLINEを追加して待っててください！
話がそれちゃったので戻しますね！
【顔パンパンから卒業するための4つの整え習慣】
これが、私が本当に効いたと思った「顔めぐり改善」の4本柱です。
しかもこれ、驚くことに全部【道具ナシ】【無料】。今日からできるし、
ズボラな私でも続けられたんです！
本気でパンパン顔から卒業したいなら、まずこの3日間、試してみてください。マジで世界変わりますから！！
1. 朝：深呼吸＋簡単ストレッチで巡りスイッチON！
朝、目覚めたらまずやるべきこと。それが「深呼吸＋簡単ストレッチ」。
寝ている間に滞った血流やリンパを、ぐぐっと流してあげることで、顔のむくみが一気に取れやすくなります！
【やり方】
- ベッドの上で大きく深呼吸3回！鼻から4秒吸って、口から8秒吐ききる。
- そのまま手をバンザイして、ぐーっと背伸び。
- ゆっくり左右に倒れて、脇腹を伸ばして巡りスイッチON！
- これだけで、顔がポカポカしてきて、朝から「なんかいい感じ！」ってなるんです！
2. 顎周り：あいうえお体操×1分で顔筋活性！
たった1分！”あいうえお体操”をやるだけで、顔の筋肉がシャキッと目覚めます！
【やり方】
- 鏡の前で、大げさなくらいに「A I U E O」と発音。
- それぞれ3秒ずつ口を大きく動かしてキープ！
- 2周やったらOK！
これ、やった直後から頬の筋肉がじんわりして、「あれ、なんかフェイスライン違う？」って感じます（笑）
3. 食事：塩分×糖分のバランスを意識するだけ！
食事でむくみを悪化させないために、超シンプルな意識改革！
【やり方】
- ラーメンやスイーツを食べた日は、必ず水をたっぷり飲む（目標1.5L）
- 塩分が多かった日は、次の食事で野菜中心にする！
- 甘いものはできれば午前中に！
「絶対禁止！」じゃないからストレスもゼロ。バランスを意識するだけで、顔のむくみが本当に変わるからビックリします！
4. 夜：5分間の脳デトックス呼吸でリラックス＆快眠！
夜はリセットタイム。脳をしっかり休めるだけで、翌朝の顔スッキリ度がまるで違います！
【やり方】
- ベッドで横になったら、部屋の明かりを暗くして目を閉じる。
- 鼻から4秒吸って、口から8秒かけて吐く深い呼吸を5分間。
- 吸うときに「新しいエネルギー」、吐くときに「疲れを手放す」イメージ！
これをやった次の日、顔のむくみどころか心のモヤモヤまで晴れた感じがして、マジで感動しました！！
【まとめ】
この4つ、全部合わせても朝夜それぞれ5分以内。
正直、これ知らずに小顔ローラー何本も買ってた自分をぶん殴りたい（笑）
まずは、3日間。今日から始めてみてください！
あなたの顔、本当はもっともっとスッキリできるんだから。
それでは、また！
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