正直、信じられませんでした。

「食べながら痩せる？は？何それ」って思ってた私が、
生理前にチョコもポテチも食べて、むしろ−3kgキープしてるなんて。

しかも、もう「ダイエット」って言葉を考えることさえなくなったんです。

生理前もイライラしない
爆食いしても太らない
自分を責めなくていい毎日

これ、全部【ある考え方】を変えただけで手に入りました。

生理前の食欲

「生理前の食欲」って、ただの欲望じゃないんです。

それ、ホルモンの正常な働きなんですよ。

プロゲステロンの影響で食欲が増すのは当然
体温も上がって、実は代謝はむしろアップ中
無理に我慢すると、心が荒れて逆効果！

実は――
その「食欲」、あなたの敵じゃありません。
むしろ、体がちゃんと働いている証拠なんです。

自分を責めるクセ、そろそろ終わりにしませんか？

体重計に乗って「また太ったかも…」って落ち込む。
SNSでは「1ヶ月で−5kg！」とか見ては心がザワザワ。
「私、なんでこんなにダメなんだろう…」

そのたびに、自分を責める。責めて責めて、疲れ果てる。

でも、それ――全部あなたのせいじゃない。

食欲モンスターの私

でも、以前の私は――
「私は食欲モンスターなんだ」って本気で悩んでました。

夜中にお菓子をバリバリ食べて、
朝起きて「やっちまった…」って泣いて、
無理やり断食して、反動でまた爆食いして。

その繰り返し。
体重も心もズタズタでした。

でも、栄養の考え方を根本から変えた瞬間、人生が変わったんです。

生理前に食欲が増すのは、
「ホルモンの仕業」だってこと。

体温も上がるし、エネルギー消費も増える。
つまり、ちゃんと食べてもOKな時期だったんです。

それからの私は――

生理前に食べても、全然罪悪感なし！
むしろ「この時期はしっかり食べよう♪」って思えるように。
他の時期は自然とバランスが取れるから、ダイエットのストレスも激減。

結果、体重も安定。肌もツヤツヤ。なにより、心がめちゃくちゃ軽くなったんです。

こんなふうに思ってない？

あなたも、こんなふうに思ってませんか？

「また食べすぎた…もうダメだ」
「来月こそ我慢しよう」
「私って、意志が弱い」

でも、それって全部、間違った思い込みのせいかもしれません。

だって――
生理前の食欲が“悪”なんじゃなくて、

「知らないまま我慢してる」ことが、本当の問題なんです。

「あなただから無理」じゃない。「誰でもできる」んです。

私が特別だったわけじゃありません。むしろ昔は、食欲に負けて泣いてた人間です。

でも、ちょっとした知識と意識で、変われました。だから断言できます。あなたにも、絶対できます。

太らない仕組み、ちゃんとあるんです。

生理前の食欲は、プロゲステロンの影響。

身体が「赤ちゃんを迎える準備」に入ってるから、
栄養をため込みたくなる。

だから無理に我慢すると、ストレスで逆に暴食しやすくなる。

むしろそのタイミングで、“やさしい栄養”をしっかり入れてあげた方が、代謝もメンタルも安定。不思議と、他の時期のドカ食いも減っていくんです。

「痩せたい」より、「好きな自分でいたい」

我慢して、空腹に耐えて、イライラして… それ、もう終わりにしませんか？

生理前でも「今日も美味しく食べて幸せ」
太る不安がないから、服を選ぶのが楽しい
「何キロ痩せたか」じゃなく、「どれだけ自分を好きでいられるか」が大事

これが、私の伝えたいこと。

私は、「一生ダイエットを繰り返さない」生き方を広めたいと思っています。

「もっと痩せたい」じゃなくて、「今の自分をもっと大切にしたい」って人の力になりたい。

でも、今の世の中は――

「食べたらダメ！」
「運動しろ！」
「生理？それって甘えでしょ？」

そんな風潮ばかり。

違うんです。

私たちには、「自分の身体を知る力」が必要なんです。

我慢より、“理解”があなたを救う。

ガチガチのダイエットじゃなくていい。

まずは、「身体の声をちゃんと聞く」ことから始めませんか？

そして、ゆるく整えるだけで、あなたはもっと“自然に痩せやすい体”になれるんです。

その最初の一歩として、
「ダイエットをやめる」という選択があります。

ちゃんと体の仕組みを理解して必要な行動をすれば、

痩せようとご飯を我慢しなくても自然と痩せられるし、運動なんかしなくても自然と脂肪が溶けていく身体になれる。

そんな私が人生をかけて勉強してきた
ダイエット術の集大成を今作ってます！

気になる方は下のLINEを追加して待っててください！

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生理前は、栄養でケアする

そこで私がたどり着いたのが、
「生理前は、栄養でケアする」という考え方でした。

欲しくなる甘いものには“ある共通点”がある
それを満たせば、自然と食欲が落ち着く
結果、暴食しても太らない体質に

しかも、難しいことは一切なし。
コンビニで買えるものでもOK。
1日1回の置き換えから始めました。

「じゃあ、何から始めればいいの？」

私も、生理前の暴食、止まらなかったんです。
アイス、チョコ、ポテチ、ケーキ、甘いものなら何でもウェルカム状態。

しかも、食べたあとに押し寄せる罪悪感…。
「もう最悪」「またやっちゃった」って、自己嫌悪で潰れそうになってました。

でも！
ある方法をたった3日試しただけで、あの地獄ループから抜け出せたんです！

しかも、
「我慢ゼロ」「ストレスゼロ」「-3kg達成」っていう最高のオマケ付き。

今日はそのリアル体験と、超具体的なアクションプランを全部シェアしますね！

【最強版】生理前暴食リセット！ゆる栄養アクション5選

1：「朝イチでタンパク質ドリンクを飲む！」

生理前って、体がエネルギー不足で「とにかく甘いもの！」って叫び出すんです。
そこで、まず朝イチにプロテインを1杯飲みました。

これだけで、びっくり。
朝から血糖値が安定して、変な甘いもの欲がふわっと減ったんです！

コンビニで買えるプロテインドリンクでOK
甘さ控えめのものを選ぶ
朝起きたら5分以内に飲む！

これ、私の中では「最初の成功スイッチ」でした。

2：「間食は“ナッツorチーズ”だけOKルール！」

昼間、小腹が空いたとき。
甘いものじゃなくて、ナッツかチーズだけにしました。

「えー、絶対ムリ」と思ってたんですけど…
ナッツ（特にクルミ！）をひとつかみ食べたら、
めちゃくちゃ満足感高くてビックリしました。

無塩ナッツ（アーモンド、クルミ、カシューナッツなど）
ベビーチーズ1〜2個もOK
袋から直食いしない！小皿に盛る！

ポイントは「これだけ！」って最初から決めちゃうこと。
選択肢を減らすと、暴走しない！

3：「夜は炭水化物を抜かず、“白米半分＋野菜たっぷり”」

生理前だからって炭水化物ゼロにすると、
逆にドカ食いスイッチが入っちゃうんですよね。

だから私はあえて、
夜も白米は食べる！でも量は半分！その代わり野菜を2倍にする！
ってルールにしました。

白米は普段の半分（お茶碗半分くらい）
その代わり、サラダや蒸し野菜をモリモリ食べる
味付け自由（ドレッシングOK、マヨネーズも少量ならOK）

これだけで、「満腹だけど軽い」感覚がめっちゃ気持ちよかった！

4：「甘いもの欲が爆発したら“バナナ＋ヨーグルト”コンボ」

どうしても甘いものが食べたい時もありますよね？
そんなとき、私はこの秘密兵器を使いました。

【バナナ＋ヨーグルト】

これが神でした。
満たされるのに、罪悪感ゼロ！

バナナ1本
ヨーグルト大さじ2〜3
お好みでハチミツちょろっと

スイーツ欲が一発で落ち着くし、
腸にもいいから、結果的にお腹周りもすっきりしてきたんです！

5：「夜寝る前に“今日食べたものリスト”を書く」

夜、スマホのメモ帳に
「今日食べたもの」をサラッと記録しました。

これ、すごいです。
たった数分だけど、自分がどれだけちゃんと食べたか？を目で見て確認できる。

全部書かなくてもOK！メインだけでいい
例えば「朝：プロテイン　昼：おにぎり＋サラダ　夜：半ライス＋野菜たっぷり」
最後に「今日もちゃんと食べた！」って一言つける

これだけで、自己肯定感が爆上がりして
「食べすぎた自分＝悪」って思わなくなりました。

まとめ

私が実践した【3日間リセット・ゆる栄養プラン】は、こんな感じです。

たったこれだけ。

我慢ゼロ。ストレスゼロ。
それで、生理前のあのヤバい暴食がピタッと止まったんです。

そして結果的に、
「え、私−3kg減ってる…！」っていう奇跡まで起きました！

もし今、あなたが

「またやっちゃった…」
「生理前、ほんと自分嫌いになる…」

って苦しんでいるなら。
この【ゆる栄養アクション】、絶対に試してほしい。

たった3日で、世界が変わります。

一緒に、苦しまない生理前ライフ、始めましょう！

それでは、また！

“生理前の暴食”が止まらなかった私が、罪悪感ゼロで−3kgを叶えた『ゆる栄養法』