なぜ私たちは、ダイエットに失敗するのか？
ねえ、ちょっと聞いてほしいんですけど…
「今度こそ痩せる！」って決意しても、
気づいたらまた唐揚げに手が伸びて、自己嫌悪でメソメソ…。
なんで私たち、何度も同じこと繰り返すんでしょう？
答えは、意外とシンプルなんです。
だって…ご飯、おいしすぎるじゃないですか？
結論から言います。
あなたが痩せないのは、意志が弱いからじゃない。
「毎日、ご飯という幸せを捨てる努力をしてるから」なんです。
そりゃ続くわけないんですよね。幸せを我慢するなんて、拷問です。
こんな経験、ありませんか？
- 唐揚げと白ごはんを前にして「今日は我慢」…なのに翌日ドカ食い
- 夜中に冷蔵庫を開けて、罪悪感MAXでおにぎりにかぶりつく
- 週末に爆食→「またやった」→月曜から断食→水曜でリバウンド
ね？ これ、私のことかと思ったでしょ。
この無限ループ、あと何回やりますか？
“我慢”しないと痩せられない世界に、いつまで縛られますか？
私の話を、少しだけ。
学生時代から、6回リバウンドしてきました。
糖質制限でイライラ、深夜に爆食い、体重は増える一方。
ストレスが限界のときは、夜中にカツ丼に救われたり…。
何度も「今度こそ」と思ってきたけど、正直、自分が大嫌いになりそうでした。
でも、今は違う。今の私は、
- 好きなものを食べながら
- 体重はゆるやかに減り続け
- 食事は“幸せな時間”のまま
冷蔵庫を開けても、罪悪感ゼロ。
「痩せるため」じゃなく、「自分を大切にするため」に、食べるものを選んでいます。
特別な体質？ いや、違います。
私、白ごはんが世界一うまいと思ってる人間ですよ。
でも、そんな私でもできた。
だからあなたにも、必ずできます。
我慢じゃない方法でしか、痩せ続けるなんて無理なんです。
なぜ太らなくなったのか？
カギはこれです。
「痩せる習慣を、先につくる」
つまり、自分の食べ癖を知って、どう満足するかを理解していくこと。
最新の行動科学でも言われてます。
「我慢型ダイエットより、習慣型の方が長期的に成功する確率が高い」
だから、根性論じゃなくて、ライフスタイルの微調整が正解なんです。
もう、“根性論”に縛られないで
「続けられないのは、意志が弱いから」
「成功するのは、努力した人だけ」
そういう言葉に、疲れちゃったあなたへ。
本当はね――
“やめながら続ける人”がいちばん上手くいってるんです。
痩せるために本当に必要な事は、
“根っこ”にアプローチする習慣の見直しなんです。
だからこそ――
食事制限ゼロ、運動もナシ。
でも脚が軽くなる。細く見える。
そんな【新しい常識】を詰め込んだ
私が人生をかけて勉強してきた
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私、ずっと「ダイエット」っていう
終わらない戦いをしてました。
「今日は○カロリー以内にしなきゃ」
「食べたら運動で帳消しにしなきゃ」
「もう1kg落とさなきゃ」
そんなことばかり考えて、
ご飯を楽しむ余裕なんてゼロだったんです。
でも、あるとき気づいちゃったんですよ。
「ご飯がおいしすぎるのが悪いんじゃない。」
「こんなに美味しいものを、罪悪感で台無しにするほうがもったいない。」
そこから私は、
ダイエットを、終わらせました。
ルールも、禁止も、目標体重も、全部捨てた。
そして代わりに、
“私が心から満たされる食べ方”を取り戻したんです。
すると――
食べても太らない。
食べても自己嫌悪しない。
「私って、いい感じかも」って、
自分を自然に肯定できるようになったんです。
今日はそのリアルな体験と、
【ダイエットを終わらせるための超具体アクションプラン】をシェアします！
【ダイエット卒業】超具体アクション5選！
■ アクション1：「“禁止リスト”を捨てる！」
まず最初にやったのは、
食べちゃダメリストを全部、捨てたこと。
- 「パンはダメ」「ラーメンはダメ」って縛るのをやめる
- 食べたいものは、堂々と食べる
- その代わり、“よく味わって食べる”ことだけ意識する
これだけで、
食べ物に対する異常な執着心がスーッと消えた！
禁止すればするほど暴走してたんだなって、
本当に痛感しました。
2：「食べるときは、五感をフル稼働させる！」
次に始めたのは、
食事をちゃんと“体験”すること。
- 一口ごとに、味・香り・温度・食感をしっかり感じる
- スマホを見ながら食べるのは禁止
- 「ああ、幸せ…」って、心の中でつぶやく
これだけで、
食べる満足感が爆上がり！
少量でもしっかり満たされるから、
無駄なドカ食いが激減したんです！
3：「“お腹8分目”のタイミングを感知するクセをつける」
これ、めちゃくちゃ効果あった。
- 食事中、3回は「今、どれくらいお腹いっぱいかな？」と確認
- 「満足したかも」と思ったら、そこで箸を置く
- 無理に全部食べきらなくてOKとする
最初は難しかったけど、
続けてたら、自然と
「もう十分」って感覚がわかるようになった！
無理にお腹パンパンまで詰め込まなくなったから、
体も軽いし、罪悪感もゼロ！
4：「ストレスを“食べる”以外で流す」
本当に大事だったのがここ。
私、ストレス＝甘いものって無意識だったんです。
だから、
食べる以外の“癒しスイッチ”を育てました！
- 疲れたらハーブティーを淹れる
- モヤモヤしたら、散歩しながら空を見上げる
- イライラしたら、アロマオイルを嗅ぐ
これを繰り返してたら、
「食べるしかない」思考から脱出できた！
食べ物じゃなくても、
ちゃんと自分を満たしてあげられるんだって分かったんです。
5：「“体重”じゃなく“ご機嫌度”で自己評価する」
これが最強でした。
- 朝起きたときの体の軽さ
- ご飯を食べた後の満足感
- 心がポジティブでいられるか
これを、毎日の“成果指標”にした！
数字じゃなく、
今日の私、ご機嫌？で自己評価。
これを続けたら、
体重よりも、自分の心と体の心地よさを大事にできるようになったんです。
結果、自然に体も整っていきました。
まとめ
これだけ！
もうダイエットはいらない。
もう禁止も目標体重もいらない。
ただ、“私を満たす食べ方”を選べばいい。
もし今、あなたが
「また食べすぎた」
「太るのが怖い」
って自分を責めているなら。
大丈夫。
ご飯がおいしすぎるのは、幸せなんです。
それを、罪悪感じゃなく、
心から味わえる毎日を選びませんか？
一緒に、
“自由に、幸せに、食べられる私”になっていきましょう
それでは、また！
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