正直に言います。
私もずっと、動けない自分を責めていました。

「痩せたい」と思ってる。
でも、気づけば今日も何もしていない。
動画を見て「よし、明日から！」って燃えたのに、3日坊主。

気づいたら、
「私ってやっぱり、意志が弱いのかも…」
って、自分にガッカリしてた。

でも、今ならわかります。
それ、自分のせいじゃなかったんです。

“やる気が出ない”のはあなたの問題じゃない

実は、ダイエットにおける「やる気のなさ」って、
根性の問題じゃないんです。

脳と心が、“頑張る準備”をしていない状態だっただけ。

つまり、やる気が出ないのは、あなたが“サボってる”んじゃなくて、
あなたの体が“守ろうとしてる”から。

こんなこと、思い当たりませんか？】

ダイエット系の動画や本を見て「私もやろう！」と一瞬燃える
でも翌日には冷めてる
「ちゃんとやらなきゃ」と思うほど重くなる
SNSでキラキラ痩せた人を見て、自分に自己嫌悪

…ね。あるあるですよね。

頭では「やらなきゃ」ってわかってる。
でも、心と体がブレーキをかけてくる。

このギャップ、地味にしんどいんです。

私も“やる気迷子”でした

運動習慣をつけたくて、張り切ってジムに登録。
YouTubeのトレーニング動画をお気に入りに追加。

でも現実は…1週間後にはやめてました。

「私ってダメだな」
「どうせまた続かない」
って、毎回自己嫌悪ループ。

でもね、あるとき気づいたんです。

やる気って、“気合い”じゃなくて、“仕組み”なんだ、って。

“ハードルをとことん下げる”こと

そこから私がしたのは、

✔ 運動じゃなく“5分ストレッチ”から始める
✔ 体重計に乗る前に深呼吸
✔ 「毎日」じゃなく「できたらラッキー」マインド

たったそれだけ。

すると、不思議なことに、
続くようになったんです。

しかも、続けるうちに「ちょっと動きたいかも」って思える日が増えてきて、
気づいたら、体も心も変わっていました。

これは才能でも意志の力でもない

続けられる人って、
「すごい意志を持ってる」と思ってませんか？

違います。
仕組みをうまく作ってるだけなんです。

だから、やる気が出ない人ほど、“設計の工夫”だけで変われる。

変化って、脳にとっては「ストレス」。
急なダイエット、無理な運動、キツイ制限…。

これらに対して、脳は“危険信号”を出します。

だからあなたの中の「やる気ブレーキ」は、
実はサボりじゃなく、“自己防衛”だったんです。

だからこそ、希望はある

必要なのは、モチベーションじゃなくて、

✔ 今すぐできる超小さな行動
✔ 脳が“やった”と錯覚するレベルのアクション
✔ 「やらなきゃ」じゃなく「これならやれる」の感覚

たとえば…

朝起きて白湯を飲むだけ
エレベーターじゃなく、階段を1階分だけ
動画を流して、見るだけでもOK
「今日はできなくて当たり前」とつぶやく

それだけで、“動き出せる自分”が、少しずつ育っていくんです。

体重を落とすのも同じです。

意思の強さで食事制限をするのではなく

必要なのは、“根っこ”にアプローチする習慣の見直しなんです。

だからこそ――

食事制限ゼロ、運動もナシ。
でも脚が軽くなる。細く見える。

そんな【新しい常識】を詰め込んだ
私が人生をかけて勉強してきた
ダイエット術の集大成を今作ってます！

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こんな未来、手に入るとしたら？

✅ 「続かない私」とは、もうさよなら
✅ 痩せることが“苦行”じゃなく“日常”になる
✅ 「やらなきゃ」じゃなく、「やりたくなる」に変わる

そんな世界、思ったよりすぐそこにあります。

私の願いはただひとつ

「やる気が出ない自分なんてダメだ」と責めてるあなたに、
“それでも変われる”って知ってほしい。

なぜなら、私も同じだったから。

少しでも、「今日からできる一歩」を作ってあげれば、
体も、心も、ちゃんと応えてくれます。

“根性論”に振り回されないでほしいんです。

「本気出せば誰でも痩せる」
「努力が足りないだけ」

そんな言葉に、もう苦しまなくていい。

大切なのは、
“努力の量”じゃなく、“工夫の質”です。

正直、、、

私、「痩せたい！」って思ってるのに、
全然モチベ上がらない時期、ありました。

ダイエットしなきゃって分かってるのに、
「今日から頑張るぞ！」って思っても、
ソファに沈み込んだまま、スマホポチポチ…。

気づいたら1日が終わってて、
「私って本当にダメだな…」って自己嫌悪して。

でも、あるとき気づいたんです。

モチベーションって、待ってても湧いてこないんだって。

だから私は、【モチベゼロでも動ける小さな習慣】を始めました。

そしたら、少しずつ、だけど確実に変わっていったんです！

今日はそのリアルな体験と、
今すぐできる【超具体・やる気ゼロリセットアクションプラン】をシェアします！

【モチベゼロから脱出】動ける私を作る！5アクション

1：「朝イチ3分ルーティンを決め打ちする」

モチベがないとき、最初の一歩がマジで重い。
だから私は、絶対にできる超短い朝ルーティンを作りました。

起きたらその場で深呼吸10回
肩をぐるぐる回す（前後各10回）
白湯を1杯飲む（温かいだけでOK！）

これ、全部合わせてもたった3分。

でもね、たったこれだけで体がスイッチ入るんです！

寝起きのダルさがふわっと抜けて、
「よし、とりあえず今日もスタートできた！」って思える。

最初の小さな勝利感、これが本当に大事だった！

2：「SNS通知を全部オフにする！」

これ、めちゃくちゃ効果ありました。

SNSって、気づいたら人と比べちゃうんですよね。
「この人はスタイルいいな」とか、「私より頑張ってるな」とか。

それが無意識に自分を責める材料になってたんです。

だから、思い切って
インスタ・LINE・Twitter・TikTok全部の通知をオフ！

具体：・設定から通知オフにするだけ
・アプリを開くのは「1日2回だけ」って決める

これで、比べる時間がガクンと減って、心がめっちゃ軽くなったんです！

結果、
「他人じゃなくて、自分のペースでいいや」って思えるようになりました。

3：「朝のストレッチ動画をブックマーク1タップ再生！」

運動しなきゃな〜って思っても、
探してる間にやる気が消えること、ありません？

だから私は、
朝起きたら即再生できるストレッチ動画を1本ブックマークしました。

5分以内のストレッチ動画を1本決めておく
YouTubeで「朝ストレッチ」とかで検索してお気に入りを保存
朝起きたらスマホ1タップでスタート！

これ、やるやらないを考える前に、
「もう流れたからとりあえず動く」って強制的にできる！

ズルいけど、超効果ありました。

4：「夜寝る前に“今日できたこと”を1個書く」

モチベが続かない最大の原因って、
「どうせ私なんて何もできてない」って思っちゃうことなんです。

だから、
夜寝る前に、今日できた小さなことを1個だけメモしました。

ノートでもスマホメモでもOK
例：「白湯飲めた」「肩回しだけできた」「ストレッチ1分だけできた」
絶対にダメ出し禁止！成功だけ書く！

これだけで、
「私、ちゃんとやれてるじゃん」って自己肯定感が育つ。

自己肯定感が育つと、自然と次の日もやる気が湧いてくるんです。

マジで魔法レベル！

5：「“できたらラッキー”くらいの気持ちでやる」

最後はこれ！

最初から
「完璧にやらなきゃ！」
「毎日絶対続けなきゃ！」
って思ってると、即挫折します。

だから私は、こう思うようにしました。

「今日もできたらラッキー！」

できたら最高
できなかったら「ま、いっか」で終了
ゼロか100か思考を捨てる！

これ、超超超大事です。

「ゆるくても続ける」
これが本当にモチベゼロ脱出への最短ルートでした。

まとめ

私が実践した【モチベゼロから動ける5アクション】はこんな感じ！

最初はマジで、
「こんな小さなこと意味あるの？」って思ってました。

でも、たった1週間続けただけで、
体も心もスルスル動き出して、
気づいたら「あれ？今日普通に運動できた！」って日が増えていったんです！

もし今、あなたが

「やる気が出ない」
「また今日も動けなかった」

って落ち込んでるなら。

自分を責めなくていい。

【小さく、楽に、できることだけ】
それだけで、ちゃんと前に進めるから。

一緒に、ゆるく、でも確実に。
動ける私を、育てていきましょう！

それでは、また！

「痩せたいけど…動けない。」ダイエットモチベが上がらないのは、本当にあなたのせいですか？