ねえ、今まさに体重計を見てため息ついてませんか？

食事も気をつけてる
運動もしてる
水分も摂ってる

なのに、体重がピクリとも動かない。
グラフは崖の上で止まったまま。
その姿に、「もう無理かも…」って思ってる。

それ、完全に停滞期です。

間違った努力が“沼”を作る

実はこの停滞期、やみくもに頑張ると逆効果になります。

「もっと減らせばいいのかな…」
そう思って食事を極端に減らすと、
脳は“飢餓状態”と判断して、脂肪を全力で守ろうとします。

つまり、痩せにくいモードが加速する。

これが「努力しても報われない」状態を生み出す、停滞期の罠なんです。

私もその沼にハマった1人です

最初はスルスル痩せました。
2ヶ月で4kg減！順調すぎて嬉しくて。

でも…そこから1ヶ月、まったく動かなくなった。

焦ってサラダ生活にしたら、翌日体重が増えてた。
「何がダメなの？」って思考が止まって、
最終的にやけ食いしてリバウンド。

“もう私、何してもダメかも…”

そんな風に、心が折れそうになりました。

でも私は、「痩せるのをやめた」

正確に言うと、“痩せようとする努力”をやめたんです。

そこから私がしたことは、

✔ 睡眠をしっかりとる（7時間以上）
✔ 呼吸を整えて、自律神経を安定させる
✔ 「何もしない日」をあえて作る
✔ タンパク質と炭水化物をちゃんと食べる

たったこれだけ。

1週間後、不思議なことに体重がストンと落ちたんです。
むくみが抜けて、体が“ほぐれてきた”感じ。

「え、頑張ってないのに動いた…？」
って、ほんとにびっくりしました。

体は“減らせば痩せる”機械じゃない

体はあなたの命を守るために、
「今、これ以上は危ない」と判断して守りに入ってる。

停滞期って、実は体が正常に働いてる証拠なんです。

だからこそ必要なのは、

もっと痩せようとすることじゃない。
「安心させること」なんです。

停滞期は、“進化の前の休息期間”

✔ 食べても体重が増えない
✔ 焦りがなくなって毎日がラクになる
✔ リバウンドのない体型をキープできる

そんな状態は、がむしゃらに頑張った先じゃなく、
一度立ち止まって“整えた”先にやってくる。

がんばりすぎて壊れる前に、読んでほしい

私は「頑張ってるのに痩せない人」を、
もうこれ以上壊したくないんです。

だから伝えたい。

停滞期＝失敗じゃない。
それは、体が準備しているサインなんです。

「停滞期は甘え」なんて、信じないで

SNSでは、「もっと絞れ」とか「水だけで過ごせ」とか…
極端な情報が飛び交ってます。

でもその裏で、ホルモンバランスが崩れたり、
生理が止まったり、メンタルが壊れていく人もいます。

あなたには、そんなふうになってほしくない。

ダイエットの呪いから、あなたを解放したい。

「脚痩せサプリ」や「即効マッサージ」がバズってるけど、

それって、根本解決にはなっていません。

必要なのは、“根っこ”にアプローチする習慣の見直しなんです。

だからこそ――

食事制限ゼロ、運動もナシ。
でも脚が軽くなる。細く見える。

そんな【新しい常識】を詰め込んだ
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“整える7日間”で、体はまた動き出す

ダイエット中に停滞期にぶち当たったとき、ほんっっっとうに絶望してました。

どれだけ食事制限しても、どれだけ運動しても、まっっったく減らない体重。
「もう、これ以上何すればいいの？」「何が悪いの？」
そんな焦りと苛立ちで、夜ベッドに入っても涙が止まらなかったんです。

でもある日、
「がんばるのをやめて、整えるだけにしよう」
って方向転換してみたんです。

そしたら、たった7日で。
あれだけ動かなかった体が、まるで生き返ったみたいに、また変わり始めたんです！

今日は、そのリアルな体験と、
超具体的な「停滞期リセット7日間アクションプラン」をシェアしますね。

【停滞期脱出】7日間リセット！具体アクション5選

1：「毎朝、深呼吸×好きな音楽で1分スタート」

まず、朝。

スマホじゃなくて、
深呼吸と好きな音楽で1日をスタートしました。

朝起きたら、窓を開ける
5秒吸って、5秒吐く呼吸を6回
その間に好きな曲を流す（何でもOK！私はずとまよ！）

これだけで、
体も心も「カチカチ」だったのがフワーッとほぐれました。

朝いちのストレスをリセットすると、
その後の食欲暴走も不思議と落ち着くんです！

2：「7時間以上寝る！（昼寝OKルール）」

次に、睡眠。

「そんなことで？」って思うかもですが、
睡眠時間を7時間以上にしただけで、マジで体が変わりました。

夜のスマホをやめる（寝る30分前から）
寝れなかったら、昼寝で1時間カバーしてOK！
寝る前に「今日は整える日」って唱える（笑）

これだけで、
停滞してた代謝が復活して、
朝の浮腫みもスッと取れたんです！

睡眠、マジでナメたらダメでした…。

3：「夜ごはんに、あったかスープ＋主食をちゃんと食べる」

これ、めっちゃ効きました！

停滞期中って「もっと食事減らさなきゃ！」って思っちゃうけど、
逆にちゃんと食べるんです。

スープは野菜たっぷり（味噌汁でもコンソメでもOK）
主食（ごはんorパンorうどん）もきちんと1人前
スープを最初にゆっくり食べて、お腹を温める

これやっただけで、
「食べても太らない感覚」が戻ってきました。

お腹も心も満たされるから、夜のドカ食いゼロ！

4：「今日は痩せなくていい日！」を毎日宣言する

これ、超バカみたいだけど、効果抜群でした。

毎朝、鏡の前で言いました。

「今日は痩せなくていい日。私は今、整ってる途中。」

できれば声に出す（心の中でもOK）
1日1回でいい
ダイエットアプリとかも、数字は見ない！

この宣言をするだけで、
「焦りの鬼」がスッと消えて、
行動がちゃんと地に足ついたものになりました。

停滞期最大の敵は【焦り】。
これ、マジです。

5：「水を1日2リットル飲みきるチャレンジ」

最後はこれ！

めちゃくちゃシンプルだけど、
体の中の巡りを良くするには、やっぱり水なんです。

朝起きたらコップ1杯
食事のときにも必ずコップ1杯
寝る前にも1杯
あとはペットボトル1本持ち歩き

私は無理せず、少しずつ飲み進めました。
そしたら、汗の量も増えて、
むくみもスーッと抜けて、体重も自然に動き出したんです！

まとめ

私が実践した【停滞期リセット7日間アクション】はこんな感じ！

この7日間、正直最初はめちゃくちゃ不安でした。
「こんなんで本当に大丈夫なの？」って。

でも、1日2日と過ごすうちに
心も体もスルスル軽くなって、
7日目には体重計の数字もスッ…と動き出してたんです。

もし今、あなたが

「もう限界かも」
「こんなに頑張ってるのに報われない」

そんなふうに苦しんでいるなら。

一回、がんばるのをやめて、
ただ自分を【整える】だけにシフトしてみてください。

焦らなくても、
ちゃんと体はあなたの努力に応えてくれるから。

あなたは、絶対大丈夫です！

一緒に、停滞期、抜け出しましょう！

それでは、また！

停滞期で止まったあなたへ。「もう、これ以上何をすればいいの…？」