コラム 筋肉痛のたびに、「またやめたくなる」――それ、あなたの“努力不足”じゃありません。
【あの筋肉痛で、何度やめたくなったことか】「よし、今日から筋トレ始める！」そう決めた日の夜は、ちょっとワクワクしてました。翌朝の筋肉痛でさえ、「効いてる証拠！」って思えたんです。でも——3日目の朝。階段すら地獄。座るたび、うっすら泣きそう。...
コラム 
コラム 「で、またどうせすぐやめるんでしょ？」あの一言、今でも忘れられません。
【何気ない一言が、心の奥をえぐってきた】ダイエットを始めたとき、先輩に笑いながらこう言われました。「で、またどうせすぐやめるんでしょ？」冗談のつもりだったんでしょう。でも私は、笑えませんでした。胸の奥がズキッと痛んで、悔しさと情けなさで顔が...
コラム またお菓子食べてしまった。その罪悪感、今日で終わりにしませんか？
「ちょっとだけのつもりだったのに…」気づいたら、チョコもクッキーもポテチも、袋が空っぽ。「またやっちゃった…」「せっかく昨日、我慢できたのに」「こんな私、やっぱりダメだ…」——そうやって、自分を責める気持ちが、翌日の「もうどうでもいいや食べ...
コラム どんなに頑張っても、肌がきれいにならないあなたへ。
「ダイエットすれば、きっときれいになれる」「痩せたら肌もツヤツヤになるはず」そう信じて、必死に頑張った。なのに――鏡に映ったのは、肌荒れ、くすみ、ニキビ。「なんで？私、頑張ったのに…」「どうして報われないの？」あの日の絶望、今でも忘れられま...
コラム 気づいたら、チョコの袋が空っぽだった。その罪悪感、今日で終わりにしませんか？
「またストレスで食べちゃった…」仕事のトラブル、上司の小言、締切のプレッシャー。疲れた頭と心を、無意識に甘いもので埋めていた。「今日はもう無理」「このくらいはいいよね」…そう言いながら、つい手が止まらない。そして食べ終わったあと、ふっと押し...
コラム 自分に甘い人へ。ダイエットは、厳しさじゃなく“癒し”が鍵だった
どうせ私、自分に甘いから——夜10時。「少しだけ…」と思って開けたポテチの袋が、気づいたら空っぽ。またジムにも行けなかった。また今日も、なんとなく自己嫌悪。「私って、ほんと自分に甘いよね」「こんなんじゃ、一生痩せられないよね」…って、何度同...
コラム 【もうカロリーに振り回されない】“食べるのが怖かった私”が変われた、7つの習慣
毎日カロリーとにらめっこしてたあの頃「今日は800kcalに抑えたから、きっと痩せる」「このサラダ、ドレッシングを抜けばあと何kcal減る…」——気づけば、食べ物を“数字”でしか見られなくなっていました。朝・昼・晩、頭の中はずっと「何kca...
コラム 止まらない。やめたい。でもまた食べちゃう。
そんな自分を、責めないで。「今日こそ我慢しよう」「夜はもう食べないって決めたのに…」…気づいたら、手にはポテチ。口にはアイス。隣には、食べ終わったコンビニ袋。「またやってしまった」って、自己嫌悪の夜。ねえ、それって本当に、あなたの意志が弱い...
脚痩せ 脚が太いのは、努力してきた証拠。だから私は、細くするのをやめた。
「もっと脚を細くしたい」「モデルみたいな脚になりたい」「筋肉を落としたい…」そう思って、ストレッチやダイエットに挑戦してきたあなたへ。でも、何度も頑張ったのに――なかなか細くならない脚を見て、「私って、なんで普通になれないんだろう」って、自...
コラム 「もっと食べなさい」に逆らえないあなたへ。だから私は、ダイエットをやめた。
ねえ、聞いてください。「そんなに食べてないのに、なぜか太るんです…」って、ずっと思ってたんです。でもある日、気づいてしまったんです。それ、もしかして“家庭の優しさ”のせいかもしれないって。親の「もっと食べなさい」は、愛情。そして、ダイエット...