コラム 時間がないから痩せられない？それ、逆です。
「痩せたいけど、時間がない」「運動も自炊も、やらなきゃって分かってる。でも、無理」…って思ってません？いや、めちゃくちゃ分かります。私もそうでしたから。でも、はっきり言います。その悩み、あなたが悪いんじゃないんです。“時間がかかるダイエット...
コラム 
コラム 「続けなきゃ痩せない」は嘘でした。
だから私は、続けるのをやめました。「また途中で終わった…」「やっぱり私には無理だったんだ」「続かない自分が、ほんとに嫌い…」こんな風に、自分を責めていませんか？でもね。ちょっと待ってください。本当にそれ、あなたのせいなんですか？続けられない...
コラム ご飯がおいしすぎるのが悪いんだ。だから、ダイエットはもうやめた。
なぜ私たちは、ダイエットに失敗するのか？ねえ、ちょっと聞いてほしいんですけど…「今度こそ痩せる！」って決意しても、気づいたらまた唐揚げに手が伸びて、自己嫌悪でメソメソ…。なんで私たち、何度も同じこと繰り返すんでしょう？答えは、意外とシンプル...
コラム 【もう飲み会のたびに後悔しない】付き合いが多くても、ちゃんと体を守れる方法
飲み会が続くたび、体重も気持ちも重くなる会社の歓送迎会、部署の懇親会、取引先との接待、友人との食事——「断れない」「空気を悪くしたくない」「食べないのも失礼かも」そうやって気づけば、週に何度も飲み会。そして、毎回こうなる。「食べすぎた…」「...
コラム 【筋トレ無理でもOK】“筋肉ゼロ”から始めた私が、整えるだけで変われた話
SNSではとにかく脚トレと言われるSNSやYouTubeを開けば、聞こえてくるのはいつも同じセリフ。「痩せたかったらまず脚トレ！」「とにかく筋肉をつけろ！」でも、正直なところ…私、筋肉がなさすぎて“筋トレのスタートライン”にすら立てませんで...
コラム 私が“マイルドドラッグ”にハマった日々と、抜け出せた方法
そもそも…マイルドドラッグって何？マイルドドラッグとは、「日常的に中毒性をもたらし、心と体を静かにむしばむもの」のこと。具体的にはこんなものが含まれます。甘いもの（チョコ、スイーツ、菓子パン）カフェイン（コーヒー、エナドリ）SNS、動画、ス...
コラム なぜ私たちは“痩せたのにまた太ってしまう”のか？
「3キロ落ちたのに、気づけば元通り。むしろ前より食欲が止まらない。」それ、あなたの意志が弱いからじゃありません。痩せたのに太るのは“普通”ちょっと想像してみてください。念願のダイエット成功！体重計の数字が減って、服が少しゆるくなってきた。鏡...
コラム 「痩せたはずなのに、垢抜けない」──それ、骨格ナチュラルさんあるあるです
食事制限もしてる。運動もしてる。SNSで見た“垢抜けルーティン”もちゃんと取り入れてる。…なのに。「数字は減ってるのに、なぜか見た目がスッキリしない」「脚や腕がむしろゴツゴツしてきた気がする」「鏡の前でため息をつく毎日」もしそんな違和感を感...
コラム 筋トレ、何やればいいの？わからないなら、やらないで痩せればいい。
「筋トレがいいよ！」「痩せたいなら筋トレ必須！」そんな言葉を聞いて、「やらなきゃ…！」と焦ったこと、ありませんか？でもいざ始めようと思ったら――「え、何やればいいの？」「回数とか、セットとか、全然わかんない！」そのままフェードアウトした人、...
コラム 「えっ…また入らない」──試着室で、そっとデニムを戻した日。
スキニーデニムが好き。でも、履くたびに心が沈む。「ウエストはちょうどいいのに、太ももがつっかえる」「座ったときのムチッと感がどうしても気になる」「脚を隠すコーデばかり選んでしまう…」そんな経験、ありませんか？“太ももが入らない”のは、太って...